SCHWIMMEN ALS GESUNDES GANZKÖRPERTRAINING
Egal, ob Brust- oder Rückenschwimmen, Kraul oder Delfin, Aqua Jogging oder Aqua Zumba. Alle Stile und Arten sind erlaubt – Hauptsache mit Spaß im Wasser. Schwimmen ist ein effektives Training für alle: Anfänger, Übergewichtige, Hobby- und Leistungssportler – im angenehmen Nass fühlen sich alle wohl. In unserem heutigen Blogartikel haben wir zusammengefasst, warum Schwimmen so ein ideales gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining ist und welche Vorteile es hat.
5 Gründe, mit dem regelmäßigem Schwimmtraining zu beginnen
1. Gelenkschonendes Training
Vor allem für Übergewichtige und Untrainierte ist das ein wichtiger Vorteil. Beim Schwimmen wird die Schwerelosigkeit überwunden, man fühlt sich leicht, bekommt Auftrieb und die Gelenke und Muskeln werden bewegt, aber nicht belastet. Dadurch hat man auch ein geringes Risiko, sich zu verletzen.
Da man im Wasser nicht gegen die Schwerkraft ankämpfen muss, ist der Widerstand nicht so hoch, wie beim Training an Land. Die Muskeln brauchen allerdings Widerstand, um aufgebaut werden zu können. Deshalb ist zusätzliches Krafttraining ebenso wichtig.
Quelle: Pfitzenmeier
2. Aktiviert das Herz-Kreislauf-System
Durch das Schwimmtraining muss die Lunge zusätzlich gegen den Wasserdruck arbeiten, was langfristig wiederum eine Steigerung des Lungenvolumens zur Folge hat. Zusätzlich kommen das Herz sowie das ganze Herz-Kreislauf-System in Schwung. Mit regelmäßigem Training kann so die Leistungsfähigkeit des Herzens und die Ausdauer gesteigert werden.
3. Enormer Kalorienverbrauch
Mit effektivem Schwimmtraining und gleichzeitigem Kaloriendefizit kann man sehr gut abnehmen und Fett verbrennen. Natürlich kommt es auf viele Faktoren wie Intensität und Dauer des Trainings, aber auch auf das Gewicht des Trainierenden an. Außerdem verbraucht der Körper zusätzlich Energie, um den Unterschied zwischen Körper- und Wassertemperatur auszugleichen.
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4. Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur
Wer an Rückenschmerzen leidet, kann durch Rückenschwimmen Bandscheiben und Gelenke entlasten. Gleichzeitig wird durch die Bewegung im Wasser die Rückenmuskulatur gelockert und gestärkt. Vor allem Arthrose-Patienten hilft Schwimmen dabei, die verschlissenen Gelenke nicht noch mehr zu belasten, aber gleichzeitig sich mehr zu bewegen.
5. Stärkung der Brust-, Schulter-, Arm-, Beinmuskeln
Beim Brust- und Kraulschwimmen werden die Arme, Beine, Schultern und Brustmuskulatur trainiert und somit ist es für den ganzen Körper ein sehr gutes Workout. Dennoch sollte man darauf achten, beim Brustschwimmen nicht den Nacken und Rücken zu verkrampfen.
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Aqua Fitness und Freies Schwimmen bei Pfitzenmeier
In den Aquadomes unserer Pfitzenmeier Premium Resorts gibt es eine große Auswahl an Aqua Fitness Kursen und Trainingszeiten für freies Schwimmen. Auf gehts zum Schwimmtraining.
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Den Rücken stärken bei Pfitzenmeier Rückengesundheit fördern
Am 15. März ist der „Tag der Rückengesundheit“. Bei vielen Personen schmerzt es im Rücken. Entweder durch Fehlbelastungen, vieles Sitzen oder monotone Bewegungsabläufe kann es zu Verkrampfungen und Verhärtungen kommen. Um den Rücken und seine Muskulatur wieder aufzulockern und zu kräftigen, gibt es bei Pfitzenmeier zahlreiche Möglichkeiten.
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8 Tipps Sport im Alltag zu integrieren
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Gemüse – Rote Bete
Rote Bete ist ein winterliches Gemüse, hat von Oktober bis März Saison und mit ihrem süßlich-erdigen Geschmack ist sie bei allen beliebt. Mittlerweile gibt es auch gelbe, weiße und rot-weiß gemusterte Knollen. Allesamt haben gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe und stärken somit den Körper, was vor allem in der kalten Jahreszeit wichtig ist.
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Gemüse – Spitzkohl
Der Spitzwohl ist zwar mit dem Weißkohl verwandt, jedoch ist er etwas kleiner und spitzer im Aussehen. Vom Geschmack her ist er feiner und süßlich-nussartig und die Blätter sind zarter. Von Mai bis November wird der Spitzkohl hier in Deutschland geerntet, ansonsten ist er ganzjährig aus anderen Ländern verfügbar. Keine andere Kohlsorte enthält so viele Vitamine wie der Spitzkohl. Und dieser punktet außerdem noch mit wenigen Kalorien und vielen gesundheitsfördernden sekundären Pflanzenstoffen.
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Früchte – Quitte
Der zu den Rosengewächsen gehörende Quittenbaum trägt im Herbst von September bis November die Quittenfrüchte. Die goldgelbe Frucht mit dem kräftig-fruchtigen Aroma ist gar nicht so leicht zu bekommen. Entweder auf dem Wochenmarkt, in ausgewählten Obst- und Gemüseläden oder eben in Nachbarsgarten ist die Frucht, von der es weltweit 200 Sorten gibt, zu finden. Das oft vergessene und unterschätzte Obst steckt voller gesundheitsfördernder Nährstoffe.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
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Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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8 Gründe, warum Sport wichtig ist
Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung deinem Körper gut tut, aber weißt du wie gut Sport für dich und deine Gesundheit wirklich ist? In diesem Artikel zeigen wir dir acht Gründe, warum du regelmäßig Sport machen solltest.
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Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
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Karlsruhe
| Studio | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
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Mannheim City Airport
| Studio | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
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E-Mail
Neustadt
| Studio | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
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E-Mail
Wiesloch
| Studio | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
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Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
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MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
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MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
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E-Mail
Schwetzingen
| Studio | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
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Heidelberg
| Studio | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Heidelberg Premium Clubs
Poststraße 1-3
69115 Heidelberg
Anfahrt mit google Maps
06221 389340
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Speyer
| Studio | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
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