FRÜCHTE – KIWI
Die ursprünglich aus China stammende Stachelbeere ist nach dem neuseeländischen Nationalvogel Kiwi benannt. Neuseeland und Italien sind die Hauptexportnationen für die ganzjährig verfügbaren Kiwifrüchte. Es gibt grün- und gelbfleischige Kiwis, die beide süß-säuerlich im Geschmack sind, wobei die gelbe Kiwi süßlicher schmeckt. Die Inhaltsstoffe der Kiwi können die Gesundheit von Körper und Geist stärken. Die Vorzüge haben wir hier zusammengefasst.
Kiwi – leckere Gute Laune-Frucht
Gut für den Wasserhaushalt: Da Kiwis viel Kalium enthalten und zu ca. 80 % aus Wasser sind, unterstützen sie den Körper bei der Flüssigkeitsausscheidung und Wasseransammlungen im Körper können vermieden werden.
Gut für das Immunsystem: Kiwis sind Top-Vitamin-C-Lieferanten (70 mg/100 g) und können so die Abwehrkräfte ordentlich stärken.
Gut für die Verdauung: Mit vielen löslichen Ballaststoffen in den schwarzen Teilchen der Kiwi und mit dem enthaltenen Pektin (Pflanzlicher Naturfasern) helfen Kiwis bei einer geregelten Verdauung, vor allem bei der Verwertung von Proteinen.
Gut für die Figur: Außerdem können die Kiwis mit den zucker- und fettarmen Eigenschaften bei Abnehmwilligen punkten.
Gut für die Stimmung: In Kiwis ist viel Fruchtsäure enthalten, u. a. auch die sogenannte Chinasäure. Im Darm wird sie zur Aminosäure Tryptophan umgewandelt. Daraus entsteht dann Serotonin, das die Laune, den Appetit und den Schlaf positiv beeinflusst.
Gut für die Nerven und Knochen: Kiwis haben viele Mineralstoffe wie Magnesium und Kalzium, die für die Funktion der Nerven, Muskeln und den Aufbau der Knochen eine entscheidende Rolle spielen.
Vorsicht! Bei Einnahme von bestimmten Medikamenten: Bei gleichzeitiger Einnahme von Antidepressiva und Kiwis kann es zu Wechselwirkungen kommen, daher sollte man lieber darauf verzichten.
Quelle: Pfitzenmeier
Beim Kauf von Kiwis ist es wichtig, darauf zu achten, dass die bei leichtem Druck auf die Schale nachgeben. Dann ist der perfekte Reifegrad erreicht. Sie reifen auch nach dem Kauf je nach Lagerung etwas nach.
Kiwis sind lecker zu Nachspeisen, in Kuchen, in Obstsalaten, pur, im Smoothie oder zum Müsli. In Verbindung mit Joghurt oder Quark, die Kiwis erst zum Schluss dazugeben, ansonsten werden sie bitter.
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Gemüse – Rote Bete
Rote Bete ist ein winterliches Gemüse, hat von Oktober bis März Saison und mit ihrem süßlich-erdigen Geschmack ist sie bei allen beliebt. Mittlerweile gibt es auch gelbe, weiße und rot-weiß gemusterte Knollen. Allesamt haben gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe und stärken somit den Körper, was vor allem in der kalten Jahreszeit wichtig ist.
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Gemüse – Spitzkohl
Der Spitzwohl ist zwar mit dem Weißkohl verwandt, jedoch ist er etwas kleiner und spitzer im Aussehen. Vom Geschmack her ist er feiner und süßlich-nussartig und die Blätter sind zarter. Von Mai bis November wird der Spitzkohl hier in Deutschland geerntet, ansonsten ist er ganzjährig aus anderen Ländern verfügbar. Keine andere Kohlsorte enthält so viele Vitamine wie der Spitzkohl. Und dieser punktet außerdem noch mit wenigen Kalorien und vielen gesundheitsfördernden sekundären Pflanzenstoffen.
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Früchte – Quitte
Der zu den Rosengewächsen gehörende Quittenbaum trägt im Herbst von September bis November die Quittenfrüchte. Die goldgelbe Frucht mit dem kräftig-fruchtigen Aroma ist gar nicht so leicht zu bekommen. Entweder auf dem Wochenmarkt, in ausgewählten Obst- und Gemüseläden oder eben in Nachbarsgarten ist die Frucht, von der es weltweit 200 Sorten gibt, zu finden. Das oft vergessene und unterschätzte Obst steckt voller gesundheitsfördernder Nährstoffe.
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Gemüse – Rote Bete
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
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Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
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| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
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| Studio | 06:00 - 23:00 Uhr |
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| Sauna | 06:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
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|---|---|
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| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
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|---|---|
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| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
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Wiesloch Premium Clubs
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68723 Schwetzingen
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