FASZIEN-TRAINING für geschmeidiges Bindegewebe
“Faszinierend dieses Faszien-Workout.” So schallt es durch unsere Premium Clubs und Resorts. Wir sind für solche Art Übungen bekannt. Pfitzenmeier setzt Trends und Pfitzenmeier ist innovativ in den Bereichen Fitness, Wellness und Gesundheit.
“Faszinierend dieses Faszien-Workout”
So schallt es durch unsere Premium Clubs und Resorts. Wir sind für solche Art Übungen bekannt. Pfitzenmeier setzt Trends und Pfitzenmeier ist innovativ in den Bereichen Fitness, Wellness und Gesundheit. Klar, dass es in unseren über 1000 Kursen, die wöchentlichen in unseren Anlagen stattfinden, neben Yoga, TRX und Co. auch Faszien-Training gibt.
Fas-was? Faszien! Kennst du nicht? Dann wird es Zeit, denn Faszien-Training wirkt sich positiv auf deinen Körper aus - langfristig, ganzheitlich. Es ist eben faszinierend. Dabei tut es am Anfang auch mal etwas weh.
Bildquelle: fizkes/Shutterstock.com
Die positiven Auswirkungen
Unsere sportliche Leitung aus Bensheim, Mara Kische, sagte neulich: “Als ich mich auf die Kurse vorbereitet habe, hieß es üben, üben, üben. Mir tat es zu Beginn auch weh.” Das ist nunmal so, wenn man einsteigt. Denk doch mal ans Fahrradfahren. Wenn du lange nicht im Sattel gesessen bist, dann wird dir der Hintern auch etwas schmerzen. Auf die Dauer gewöhnst du dich aber daran und hast einen Nutzen.
Jetzt haben wir ja schon öfters mal gesagt, dass es positive Auswirkungen hat, aber: Welche sind das denn?
Du bist Student und büffelst für die Klausuren? Oder schon im Berufsleben und arbeitest am Computer? Schleppst oft schwere Sachen? Dazu können auch Kinder zählen, liebe Mamas. Wir können schon fast sagen: Es ist egal, was du machst, deine Körperhaltung ist ziemlich sicher oft ungesund. Deine Muskeln bekommen zu wenig Ausgleich, zu wenig Abwechslung.
Wenn du jeden Tag das Putenschnitzel auf den Grill haust, willst du nach ein paar Tagen spätestens mal etwas anderes. Der Unterschied: Du kannst dir einfach etwas anderes auf den Grill legen.
Deine Muskeln sind auf deine Hilfe angewiesen - und haben dabei sehr viel Geduld. Irgendwann fangen sie dann aber doch an zu schmerzen - unschön! Zwischenfazit: Deine Muskeln bekommen keinen gescheiten Ausgleich. Die Folge: Das Gewebe, das deine Muskeln umgibt, verklebt. Übrigens: Um das mal anschaulich zu beschreiben, stell dir eine Netz voller Mandarinen aus dem Supermarkt vor. So ungefähr ist das mit dem Gewebe. Und dieses Netz verklebt dann komplett.
Und was hat das jetzt mit Faszien zu tun? Na beim Faszien-Training wird das Netz wieder ausgerollt, deine Muskeln und das Gewebe gelockert. Toll, oder? Wir brauchen dir sicher nicht erklären, dass es sinnvoll ist.
Jetzt hast du also deine Rollen und Bälle
... weißt, was du damit machen sollst. Und jetzt?
Optimal wäre es, wenn du regelmäßig Faszien-Training machst. Wenn du noch keine Schmerzen hast, dann reicht es alle zwei Tage - und zwar im Alltag. Geht super, probier es mal aus. Einfach mal keine Rücksicht auf die Kollegen nehmen, unterm Schreibtisch die Schuhe ausziehen und dann über den Ball rollen. Oder Abends eine halbe Stunde vor dem Fernseher über die Rolle kugeln. So einfach ist das. Vorkenntnisse sind keine Pflicht, einmal eine Anleitung zu bekommen, kann aber nicht schaden.
Du siehst: Mit drei Gegenständen und ein bisschen kugeln und rollen, kannst du deine Gesundheit fördern. Im Fachjargon heißt das Ganze dann: Faszien-Training.
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Training im Alltag möglich
Ach ja! Wir haben noch gar nicht genau erklärt, was Faszien-Training eigentlich ist. Du hast eine große und eine kleine Rolle sowie Bälle. Über die rollst du dann stehend, sitzend und liegend darüber, wodurch deine Muskeln und das Gewebe entspannen. Wenn du also beispielsweise den Nacken ausrollst, dann wirkt das gleichzeitig massierend.
Liebe Männer: An der Nacken-Massage bei eurer Frau oder Freundin kommt ihr trotzdem nicht drum herum.
Beim Faszien-Training gilt prinzipiell: Je kleiner der Gegenstand, desto punktueller ist die bearbeitete Stelle. Kommt dir bekannt vor? Du hast vielleicht mal Profi-Sportler am Boden sitzend ihre Beine über eine Rolle rollen gesehen. Übrigens: Das machen die sicher nicht aus Langeweile.
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Klimmzüge-Challenge
Hast du dich auch schon gefragt, wie du Klimmzüge meistern kannst? Wir geben dazu wichtige Tipps. Aber warum sind Klimmzüge eigentlich so wertvoll? Klimmzüge gehören zu den Grundübungen mit dem eigenen Körpergewicht und sind eine unverzichtbare Übung für den Rücken. Wer Klimmzüge trainiert, verbessert seine aufrechte Körperhaltung, stärkt effektiv seine Rückenmuskulatur und kann damit Rückenschmerzen vorbeugen.
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Krafttraining – 5 Methoden, 10 Vorteile
Was ist die effektivste und gesündeste Art, um Muskeln aufzubauen?
Genau Krafttraining. Im heutigen Blogartikel stellen zehn Vorteile von Krafttraining und fünf Krafttraining-Methoden vor.
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6 Übungen für einen definierten Rücken
„Ein schöner Rücken kann auch entzücken.“ Ein muskulöser, straffer Rücken sieht nicht nur ansehnlich aus, sondern sorgt auch für eine aufrechte Körperhaltung. Um rechtzeitig zur Sommersaison einen definierten und starken Rücken zu bekommen, haben wir im heutigen Blogartikel einige Workouts zusammengestellt.
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Gewürz – Kresse
Die Gartenkresse aus der Familie der Kreuzblütengewächse ist ein echtes Frühlingskraut und hat von März bis September Freiluftsaison. Das restliche Jahr ist sie ebenfalls verfügbar und lässt sich leicht auch zu Hause auf dem Fensterbrett anbauen. Die kleinen grünen Sprossen mit dem angenehm scharfen Geschmack können einen wertvollen Beitrag zur Gesundheit leisten.
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Gewürz – Rosmarin
Bereits im antiken Rom und im gesamten Mittelmeerraum wurde Rosmarin als Heil- und Gewürzpflanze eingesetzt und auch heute gilt sie als solche. Der intensiv duftende Rosmarin hat ein herbes Aroma und lässt sich für viele Gerichte und Getränke verwenden. Die in Rosmarin enthaltenen ätherischen Öle sowie Gerb- und Bitterstoffe sind für die Gesundheit sehr förderlich.
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Gemüse – Kartoffel
Ab Mai gibt es die Frühkartoffeln von den heimischen Feldern. Die Erdäpfel, wie sie auch genannt werden, haben einen erdig-neutralen Geschmack und ihre Saison endet Ende August. Dennoch sind sie ganzjährig verfügbar. Es gibt verschiedene Sorten von festkochend und mehligkochend bis vorwiegend festkochend. Insgesamt liefern sie viele Nährstoffe für die Gesundheit.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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8 Gründe, warum Sport wichtig ist
Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung deinem Körper gut tut, aber weißt du wie gut Sport für dich und deine Gesundheit wirklich ist? In diesem Artikel zeigen wir dir acht Gründe, warum du regelmäßig Sport machen solltest.
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Der Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Protein
Du fragst dich, wie man ohne hohen Fleischkonsum auf seine Proteine kommen soll? Nun, mit Pflanzen!
Viele denken bei Protein automatisch an Fleisch, dabei bestehen viele Pflanzen und Pilze ebenfalls zu einem großen Teil aus Eiweiß – und das meist viel gesünder.
Wenn man sich die Tierwelt etwas genauer anschaut, wird schnell ersichtlich, dass die großen Lebewesen wie Elefanten, Nilpferde und Gorillas ausschließlich Pflanzen essen, was ihrem großen Körper keinen großen Abbruch zu tun scheint.
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Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
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Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
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MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
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Schwetzingen
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 09:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
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Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
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Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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