Hallo, mein Name ist Victor Molina, bekannt von Victors Fitnessküche auf Youtube, Facebook und Instagram. Kraftsport betreibe ich schon seit mehr als 16 Jahren. Da ich früher im Hinblick auf meine Ernährung viel falsch gemacht habe (Low Carb, Cheatdays etc.), weiß ich heute umso besser, auf was es bei einer zielführenden Ernährung wirklich ankommt. Daher seid Ihr bei mir in guten Händen.
Ich zeige Euch, welche Fehler Ihr nicht machen solltet und auf was Ihr beim Sport und der Ernährung Wert legen müsst.
Einer der größten Fehler ist es, sich zu viele verschiedene Infos zu holen. Viele Wege führen nach Rom. Doch man sollte sich wirklich nur an eine Quelle halten. Da es vielen Menschen schwerfällt sich selbst zu motivieren, hat mein erster Beitrag folgendes Thema: "Die 5 wichtigsten Tipps für dauerhafte Motivation"
Der Eine läuft lieber, der Andere ist lieber am Eisen und der Dritte im Boxring. Egal für was Du Dich entscheidest – Du sollst einen Sinn darin sehen.
Eine Deadline bis wann Du was können willst, hilft ungemein, dran zu bleiben und hart dafür zu arbeiten. Ob Du nun 10 kg abnehmen, 100 kg beugen oder 10 km laufen willst ist Deine Wahl.
Doch solltest Du ein genaues (und realistisches) Datum dafür mit Dir selbst vereinbaren.
Jedes erreichte Ziel stärkt die Motivation und den Willen weiter zu machen.
Auch eine Anmeldung an einen Wettkampf wäre als Ziel möglich.
Vom Anziehen sportlicher Kleidung (um mental "umzuschalten“) bis hin zum Warmmachen und Anschauen von Motivationsvideos oder gar Fotos des eigenen Fortschrittes ist alles erlaubt.
Hauptsache Du kannst Dich danach voll und ganz auf Dein Vorhaben konzentrieren, ohne alle zwei Minuten mit den Gedanken abzuschweifen.
Oftmals ist auch ein Trainingspartner der einem "in den Allerwertesten tritt“ eine gute Option.
Das fängt bei Klamotten an, die man ansprechend findet, geht über Ergänzungsshakes bis hin zu einer wöchentlichen Einkaufstour, in der man passende Lebensmittel für seine Ziele kauft.
Wer seinem Körper nur ungesunde und stark verarbeitete Baumaterialien zur Verfügung stellt, braucht sich nicht wundern, dass nichts Positives passiert.
Für Rezeptideen, darfst Du gerne mal auf meiner Homepage stöbern.
Verwöhne Dich für Deine Disziplin – nur nicht mit ungesundem Essen. Ein gemütlicher Saunagang oder eine Massage für jedes erreichte Ziel ist ein guter Grund, noch vieles Weiteres zu erreichen!
Hast du dich auch schon gefragt, wie du Klimmzüge meistern kannst? Wir geben dazu wichtige Tipps. Aber warum sind Klimmzüge eigentlich so wertvoll? Klimmzüge gehören zu den Grundübungen mit dem eigenen Körpergewicht und sind eine unverzichtbare Übung für den Rücken. Wer Klimmzüge trainiert, verbessert seine aufrechte Körperhaltung, stärkt effektiv seine Rückenmuskulatur und kann damit Rückenschmerzen vorbeugen.
Was ist die effektivste und gesündeste Art, um Muskeln aufzubauen?
Genau Krafttraining. Im heutigen Blogartikel stellen zehn Vorteile von Krafttraining und fünf Krafttraining-Methoden vor.
„Ein schöner Rücken kann auch entzücken.“ Ein muskulöser, straffer Rücken sieht nicht nur ansehnlich aus, sondern sorgt auch für eine aufrechte Körperhaltung. Um rechtzeitig zur Sommersaison einen definierten und starken Rücken zu bekommen, haben wir im heutigen Blogartikel einige Workouts zusammengestellt.
Der Waldspeisepilz hat von Juni bis November Saison und wächst besonders gut bei Wärme kombiniert mit Nässe. Der relativ kleine Pilz mit seiner gelbgoldenen Farbe und leicht pikanten Geschmack ist ein echter Leckerbissen. Der auch als Eierschwamm bezeichnete Pfifferling punktet zusätzlich noch mit vielen Eigenschaften, die für die Gesundheit förderlich sind.
Basilikum zählt zu den beliebtesten Kräutern, vor allem in der italienischen Küche ist es nicht wegzudenken. Gerne wird es in einer Tomatensoße, auf Pizza und Pasta oder klassisch als Pesto verwendet.
Das klassisch-grüne Basilikum hat ein würziges Aroma und vom Sommer bis in den Herbst hinein seine Saison. Die heilsamen Nähr- und Pflanzenstoffe des Basilikums unterstützen die Gesundheit.
Kalorien- und fettarm, wasserreich und voller Vitamine – das sind die Topeigenschaften der Wassermelone. Generell gibt es circa 150 Sorten von Wassermelonen, die übrigens zu den Kürbisgewächsen gehören und somit keine Früchte, sondern Gemüse sind. Wassermelonen haben von Juni bis September Saison. Die wichtigsten Nährstoffe und ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften der Wassermelone haben wir für euch kurz zusammengefasst:
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
Du fragst dich, wie man ohne hohen Fleischkonsum auf seine Proteine kommen soll? Nun, mit Pflanzen!
Viele denken bei Protein automatisch an Fleisch, dabei bestehen viele Pflanzen und Pilze ebenfalls zu einem großen Teil aus Eiweiß – und das meist viel gesünder.
Wenn man sich die Tierwelt etwas genauer anschaut, wird schnell ersichtlich, dass die großen Lebewesen wie Elefanten, Nilpferde und Gorillas ausschließlich Pflanzen essen, was ihrem großen Körper keinen großen Abbruch zu tun scheint.
Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung deinem Körper gut tut, aber weißt du wie gut Sport für dich und deine Gesundheit wirklich ist? In diesem Artikel zeigen wir dir acht Gründe, warum du regelmäßig Sport machen solltest.
Seit über 45 Jahren ist Pfitzenmeier in der Metropolregion Rhein-Neckar und in den angrenzenden Gebieten die Nummer Eins in Sachen Wellness, Fitness und Gesundheit.
Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
Die Fitness App für Unterwegs
Mit unserer Fitness-App bleiben Sie zu jeder Zeit sportlich fit!
Mediathek, Online-Livestream-Kurse, Tipps für Fitness zu Hause und gesunde Ernährung, Übungsvideos, Digitale Trainingspläne, Gamification, Pfitzenmeier Shop mit tollem Equipment und Rabatten
Um Ihr Anliegen schnellstmöglich bearbeiten zu können, bitten wir Sie, von telefonischen Anfragen an unser Service Center abzusehen und ausschließlich das Kontaktformular zu nutzen.