5 VORTEILE, WARUM BARFUSS GEHEN GESUND IST Physical Health – Fußgesundheit
Ohne sie läuft es nicht: die Füße. Jetzt, wo es so langsam wärmer wird, freuen sich die Füße auch wieder auf ein bisschen mehr frische Luft. Ob auf der Wiese, im Sand, im Matsch, auf Kieselsteinen, in der Wohnung oder einem Barfußpfad – barfuß gehen hat etliche Vorteile für die Gesundheit der Füße und des ganzen Körpers.
Barfuß − der natürliche Gang
Der körperliche Bewegungsapparat ist evolutionär bedingt immer noch darauf gepolt, barfuß zu gehen. Es entspricht unserem natürlichen Gangbild.
Der Fuß besteht aus 26 Knochen, über 30 Muskeln und Gelenken sowie über 100 Bändern. Beide Füße zusammen tragen uns täglich durch das Leben. Sie halten dem Körpergewicht stand und werden durch so manches Schuhwerk herausgefordert, beansprucht, unterstützt und manchmal auch geschädigt. Je nachdem, was für ein Schuh es ist, kann die Muskulatur der Füße auch geschwächt werden. Deshalb sollte man immer wieder bewusst barfuß gehen, um u. a. die Muskeln im Fußgewölbe zu stärken.
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5 Vorteile, warum barfuß gehen gesund ist
Mit dem barfuß gehen sollte man langsam beginnen und es dann täglich Schritt für Schritt steigern. Die Füße, die Muskulatur und die Empfindsamkeit der Füße brauchen zunächst einen Gewöhnungsprozess.
1. Kräftigung des Fußgewölbes und Stärkung der Fußmuskulatur
Beim idealen Gang setzen Ferse und Ballen auf. Die Muskeln im Fußgewölbe dazwischen ziehen sich zusammen, stabilisieren den Fuß sowie seine Haltung und geben beim Auftreten wieder nach. Genau diese Muskeln werden beim korrekten Barfuß gehen gefördert.
3. Förderung der Durchblutung der Füße und Stärkung der Abwehrkräfte
Die Temperatur des Körpers regelt sich selbst durch das Gehen aus nackten Sohlen und der Körper kann so das Immunsystem kräftigen.
5. Verbesserung des Laufstils
Für Jogger kann Barfuß gehen eine gute Übung sein, um zuerst mit dem Vor- und Mittelfuß aufzusetzen, um die Abfederkräfte nicht so stark werden zu lassen. Auf Dauer kann so der Laufstil effektiver werden.
2. Unterstützung der natürlichen Fußstellung und -gangs sowie der korrekten Körperhaltung
Fehlstellungen fangen oft schon bei den Füßen an. Beim Barfußgehen setzt man die Füße vorsichtiger auf, um sich nicht weh zu machen. Das führt zu einem besseren Gangbild, zu einem verbesserten Gleichgewicht und zu einer aufrechteren Haltung.
4. Verbesserung der Empfindsamkeit der Fußsohlen
Ganz nebenher werden durch das Barfuß gehen verschiedene Fußreflexzonen massiert.
Für wen ist barfuß gehen nicht ratsam?
Personen mit Fehlstellungen an den Füßen, die orthopädische Einlagen tragen, sollten zunächst Rücksprache mit dem Orthopäden halten. Menschen mit Arthrose in den Fuß-, Knie- oder Hüftgelenken ebenfalls. Übergewichtige können vorsichtig das Barfußgehen testen, sollten jedoch aufpassen, dass die Belastung nicht zu Schmerzen oder Überlastungsbrüchen führt.
Für Diabetiker/innen ist barfuß gehen nicht empfohlen, da bei kleineren Verletzungen an den Sohlen die Wundheilung schlecht ist, bedingt durch die diabetesbedingten Durchblutungsstörungen.
Für alle können Barfußschuhe eine mögliche Alternative sein und Schutz vor Verletzungen bieten.
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